这个时节，夏天和秋天互相拉扯，雨水帮衬秋天，阳光靠向夏天。只是夏天的味道，也就是晴天午后才能感觉到，昼夜温差已经一点点拉大了，早晚恍然如秋。

这一周，气温继续秋天范儿，整一周最高温30℃，传说中的秋老虎呢？凉风习习，秋老虎影都找不着，就看着气温一点点下去，昼夜温差一点点上来，所谓的夏天，只存在午后阳光下。也是啊，本周五（9月8日）就是“白露”了，这名字，听着就有秋天的凉意。

最热30℃ 这周天气还算凉爽

9月开始，整个凉山州内都是多阴雨天气。在阵阵秋雨的打压之下，我州的气温也有了明显的下降，大部分地区的平均气温只有17～22℃左右。

4日，记者从州气象台了解到，本周我州前期、中期均没有明显降雨天气过程，后期有1次小到中雨天气过程。

具体天气情况为：

9月5日夜间到7日白天，州大部地区多云间晴天气为主，傍晚到夜间有分散性阵性降水，个别乡镇有中雨；气温15～22℃；

7日夜间到10日白天，州大部地区以多云间阴天气为主，有分散性阵雨或雷雨，部分乡镇有中到大雨；

10日夜间到11日白天，我州大部地区多云间阴有小到中雨，个别乡镇有大雨。

另外，这两天早晚气温依然低迷，9月5日白天，我州大部分地区最高气温为27℃～29℃，虽然正午较热，但早晚还是会感觉到秋意凉凉。以西昌为例，夜间的最低气温只有18℃。气象专家表示，从目前的天气情况看，未来即使气温回升，我州最高气温也就徘徊在30℃左右，因此，最近一周“秋老虎”发威的可能性不大。

由于本周后期雨水较多，市民外出要勤带雨具，各地在保障库塘安全的情况下，加强库塘蓄水工作；在野外作业时，注意防范因局地强降雨引发的山洪、山体滑坡等山地灾害。

州气象台提醒市民：季节交替，受冷空气影响，市民到户外活动时要适当增衣，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。需要注意的是，换秋装之前，最好先把衣服晾晒一下。

西昌具体天气为：

5日白天到6日白天，晴间多云天气为主，个别乡镇有阵雨；

6日夜间到10日白天，多云间阴天气为主，部分乡镇有阵雨或雷雨，个别有大雨；

10日夜间到11日白天，多云间阴有小到中雨，个别乡镇有大雨。

天气干燥 清热少辣最合适

本周迎“白露”，不过上周末开始，西昌的天气已经明显转凉，气温由热转凉，身体的消耗开始减少，相反食欲却开始增加。所以要根据秋天季节的特点来调整饮食，循序渐进。

初秋季节正是气候干燥的时候，所以清热少辣的食物是最适合这个季节的。除此之外水果可以多吃橘子和山楂，有非常好的保肝护肺的效用。要多吃苹果、海带这些碱性食物，尤其是要多吃新鲜蔬菜，还要摄入一些蛋白质提高免疫功能。

俗话说“春困秋乏”，进入初秋正是犯懒的时候，不过这个季节越懒越应该多出门，早晚去室外散散步适量做些运动，有利于促进血液循环、加快新陈代谢，保持良好的精气神。不过中老年人尤其是患有高血压等老年病的话，就要根据自身情况来做运动，运动不要太剧烈，可以选择快走、打太极拳、爬山这些运动。

此外，秋季是身体的生理休整阶段，会出现一些潜伏在夏季的症状，身体总是产生莫名的疲惫感，清晨醒来还想再睡，白天也犯困，这就是咱们常说的“秋乏”。其实原因也很简单，因为夏天夜晚比较短，天气还热，这个季节的睡眠质量通常没有别的季节好，处于长期睡眠不足的情况下，到了秋天天气凉爽的时候自然而然就会很容易犯困。解决的方式也非常好办，每天晚上早一点儿睡，等到下午累了多伸几个懒腰，适当增加对心、肺挤压，促进心脏泵血，增加全身供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适了。（文/图 凉山日报全媒体记者 江滢）